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保健品小百科

保健食品怎麼吃 ? 食用時間、挑選技巧,一次看 !

保健食品依照添加原料成分的分解吸收特性,有不同的建議食用時間,分為空腹吃、飯後吃、隨餐吃、睡前吃、隨時吃等。

 

可依照成分屬性在建議時間內食用,讓營養成分發揮效能。

常見保健品的建議食用時間總整理 : 

 

空腹吃 : 建議進食前一小時或進食後兩小時食用

 

精萃類(包含滴雞精、滴牛精、滴魚精)、膳食纖維、膠原蛋白、非變性二型膠原蛋白、鐵、益生菌、甲殼素、苦瓜胜肽、葡萄糖胺、靈芝萃取物、牛樟芝萃取物、鈣 (包含海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣)

 

 

 

飯後吃 : 飯後一小時內食用

 

維生素D、葉黃素、蝦紅素、魚油、藻油、酵素、薑黃素、輔酶Q10、卵磷脂、茄紅素、大蒜精、納豆激酶、紅麴

 

 

 

隨餐吃 : 隨著餐點一起食用

 

鈣 (包含碳酸鈣和磷酸鈣)、大蒜精

 

 

 

睡前吃 : 睡覺前吃

 

膠原蛋白、非變性二型膠原蛋白、益生菌、鎂、蜂王乳

 

 

 

隨時吃 : 沒有特定限制的食用時間

 

維生素B、維生素C、鋅、馬卡、蔓越莓

建議空腹吃的保健品

空腹吃的保健食品應避免食物干擾,幫助機能性營養成分吸收及效用。

 

建議進食前一小時進食後兩小時食用,包含正餐與點心都算。

 

飯後吃

以下保健品因為需要利用食物中的成分,幫助保健品吸收,所以建議飯後一小時內食用

睡前吃

建議在睡前30分鐘食用

隨時吃

以下保健食品,沒有食用時間限制,隨時都可以吃

 

但部分保健食品可幫助提振精神,會建議白天食用。

作者介紹

本文作者:編輯 吳姵璇

 

專家審稿:營養師 林品蕎 

  • 現職:SNQ健康優購網
  • 專長:保健食品通路開發管理、保健食品配方開發、膳食管理
  • 經歷:生技公司營養師、醫院營養師